うつ病になってから体重が25kg増えた”らむ”です。
うつ病になって過食や運動不足のせいで激太りしてしまった私の体。増え続ける体重に危機感を感じ、食事制限のダイエットを試みるもストレスで体調が崩れるばかり。（過食なのに食べるの我慢とか無理すぎた…）
なので、ストレスの溜まる食事制限は中止して、ストレスなく続けられそうな、ダイエットサプリや健康食品を色々と試してみました。
そこで、個人的に効果のあったダイエットサプリや、朝の目覚めが良くなったと感じる健康食品、運動不足を解消するためにやったことを紹介します。
ダイエット・健康に関すること
私が実際に飲んだり試したりして効果があったものを紹介していきます。（個人的に感じた効果なので万人に効果があるかは保証できません。）
大人のカロリミット
大人のカロリミットは糖や脂質の吸収を抑えたり、脂肪の代謝を助け消費しやすくしてくれる、大手メーカーファンケルのダイエットサプリです。
テレビでもたまにCMをやっているので、見たことや聞いたことがある方も多いと思いますが、個人的に飲み続けて効果を感じました。
朝昼晩の食事をとる前に1粒飲むだけなのですが、1ヶ月飲み続けた結果、増え続けていた体重の増加が止まりました。
私の場合、1ヶ月では体重が減り始めることはありませんでしたが、常に増え続けていた体重が増えなくなったのは、とてつもなく大きな効果です。（追記：２ヶ月目で体重が減り始めました。）
また、大人のカロリミットは糖や脂肪の吸収を抑えるだけでなく脂肪の燃焼も促進してくれるので、ストレッチと掛け合わせればより効果的とのこと。
初めて購入する方は2袋1,000円と超格安で始められるのと、効果を感じなかったら返品することもできるので、太り続ける自分をどうにかしたいなら、1度試してみることをオススメします。
＼ 食前に1粒飲むだけ ／
ストレッチ
気持ちや体力的に余裕がある日は、寝る前にストレッチをするようにしてます。（筋トレは何回も挫折）
YouTubeでストレッチと検索すると、たくさんの動画が出てくるので、自分に合いそうなものを選んでやってみましょう。
私が参考にしてるストレッチ動画はコレ。
休職中の散歩
休職中は外に出ることが劇的に減り、どうしても運動不足になりがちなので、体調が悪くない時は15分程度の散歩をしていました。
気分転換にもなるし、何か1歩前進した感じがして、気持ち的にも良い効果があります。
体調が回復し始めた時を狙って、週に1.2回でも外に出て散歩すると良いかも。
chocoZAP（チョコザップ）
私自身が通っているわけではありませんが、InstagramやTikTokのフォロワーさんが、仕事帰りや就労支援の帰りに通っていると言う話をよく聞きますので、参考までに紹介しておきます。
月額が安くてコスパに優れスキマ時間にサクッと運動できるうえ、ネイルや脱毛などトレーニング以外のことも自由にできるのが人気の理由みたいです。
無理な食事制限は辞めよう
誰しもダイエットを考えると食事制限が頭に浮かぶと思いますが、うつ病のような精神疾患の場合ストレスになるようなことは辞めるべきだし、抗うつ薬によって過食になる方が多いのに、逆行するような食事制限なんてしたら体調が崩れてしまいます。
無理なく食事制限ができる方や運動ができる方は良いですが、それらをストレスに感じる方は、私と同じようにダイエットサプリや健康食品に頼った方が効果的だと思います。（お金はかかりますけどね）
